O que acontece quando você come ora-pro-nóbis todos os dias? Será que você deveria comer ora-pro-nóbis diariamente? Quais são os benefícios dessa planta para a saúde e quais os possíveis efeitos negativos?
É verdade que a ora-pro-nóbis pode baixar o colesterol no sangue, possui propriedades anti-inflamatórias que reduzem dores articulares e musculares, além de ter capacidades cicatrizantes?
Tabela de conteúdos (Índice)
Vou listar os 10 benefícios que ela pode trazer para a sua saúde, além de mencionar os possíveis riscos. Por isso, fique até o fim!
É muito importante também que você compartilhe esse conhecimento com seus amigos e familiares, porque, quando o assunto é saúde, vale a pena espalhar a informação! Então compartilhe!
Me conta: você já come ora-pro-nóbis todos os dias, nunca provou ou não gosta do sabor? De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí nos comentários!
Por que a ora-pro-nóbis é considerada um superalimento e deveria fazer parte de uma alimentação saudável?
Você conhece a ora-pro-nóbis? Eu só fui descobrir essa planta há uns três anos, em uma feirinha orgânica que frequento. Comprei, experimentei e gostei – o sabor é quase neutro, bem gostoso.
Li mais sobre ela e resolvi plantar em casa, em um vaso. Hoje, a planta está grande e saudável, e já plantei outras mudas. A planta é extremamente nutritiva! Nativa do Brasil, pode ser encontrada desde a Bahia ate o Rio Grande do Sul e cresce em qualquer lugar, inclusive em vasos.
O termo “ora-pro-nóbis” tem origem no latim e pode ser traduzido como “rogai por nós” ou “orai por nós”. Há várias versões sobre a origem desse nome, mas a mais comum é que, durante o ciclo do ouro em Minas Gerais, pessoas pobres e escravos colhiam as folhas perto das igrejas para matar a fome durante os longos sermões dos padres.
A planta é extremamente versátil. Você pode refogá-la com azeite, alho e cebola, misturá-la em saladas ou sopas, ou incluí-la em sucos verdes e omeletes. Como cresce facilmente, geralmente está livre de agrotóxicos.
Você também pode usar a farinha de ora-pro-nóbis ou consumi-la em cápsulas, se preferir.
A ora-pro-nóbis é realmente nutritiva?
Sim! Ela é rica em proteínas, sendo chamada de “bife dos pobres”. Além disso, é uma das fontes mais ricas em vitamina C, e também contém vitamina A e vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B9 (ácido fólico), essencial para a formação do tubo neural.
Ela também é rica em fibras, que ajudam na prevenção de doenças intestinais, além de conter minerais como ferro, cálcio, zinco, magnésio, e compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Quais os 10 benefícios de comer ora-pro-nóbis todos os dias?
10º Benefício: Melhora a Saúde da Pele
É rica em vitamina C, que tem efeito antioxidante, combatendo danos à pele como manchas e rugas. Também é essencial para a produção de colágeno, ajudando a manter a firmeza e elasticidade da pele.
A planta ainda contém flavonoides que protegem a pele contra danos dos raios UV, além de ter propriedades anti-inflamatórias que reduzem a vermelhidão. Ela também pode ser usada topicamente para suavizar e cicatrizar a pele.
9º Benefício: Ajuda a Combater a Depressão
Contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o “hormônio da felicidade”. A serotonina regula o humor, ansiedade e sono, além de ser precursora da melatonina, que melhora a qualidade do sono.
8º Benefício: Fortalece o Sistema Imunológico
Com alta concentração de vitamina C, magnésio, manganês e zinco, a planta ajuda na produção de células imunológicas que combatem infecções, além de aumentar a atividade dessas células no corpo.
7º Benefício: Combate a Anemia
Rica em ferro e vitamina C, a ora-pro-nóbis facilita a absorção do ferro pelo corpo. Embora o ferro da planta seja do tipo não-heme (menos absorvido que o ferro de origem animal), a vitamina C presente nela melhora essa absorção.
6º Benefício: Fortalece os Ossos
Com altos níveis de cálcio, magnésio e manganês, a ora-pro-nóbis é excelente para a saúde óssea. 100g da planta contêm mais cálcio que 100ml de leite, ajudando a prevenir osteoporose.
5º Benefício: Reduz o Colesterol
A ora-pro-nóbis é rica em fibras solúveis, como a pectina, que forma uma espécie de gel no intestino, diminuindo a absorção de colesterol e ajudando a manter níveis saudáveis no sangue.
4º Benefício: Ajuda a Controlar o Herpes
A planta é rica em lisina, um aminoácido que reduz a replicação do vírus do herpes e o tempo de cura das lesões. A lisina presente na ora-pro-nóbis também diminui as recidivas da infecção.
3º Benefício: Ajuda na Perda de Peso
Com quase 40g de fibras a cada 100g de folhas, a ora-pro-nóbis ajuda a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a absorção de gorduras e açúcares do estômago.
Ou seja, você sente menos fome e pode acabar comendo menos ao longo do dia. Isso é ótimo para quem está tentando controlar o peso ou perder alguns quilinhos.
2º Benefício da Ora-Pro-Nóbis: Pode prevenir o diabetes tipo II
Ela tem um impacto positivo no controle do açúcar no sangue. Ela ajuda a reduzir a glicemia pós-prandial, ou seja, evita aqueles picos de açúcar no sangue que podem levar ao desenvolvimento do diabetes tipo II.
Isso acontece porque as fibras presentes nas folhas diminuem a absorção de açúcares pelo intestino, o que ajuda a manter os níveis de glicose mais estáveis.
Além disso, a planta possui compostos bioativos que podem melhorar a sensibilidade à insulina. Ou seja, a ora-pro-nobis pode ser uma grande aliada na prevenção do diabetes tipo II e também no controle da doença para quem já tem.
1º Benefício da Ora-Pro-Nóbis Para a Sua Saúde: Pode Proteger o Coração
O primeiro e mais importante benefício é a proteção cardiovascular. Ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (“ruim”) e aumentar o colesterol HDL (“bom”), contribuindo para a saúde das artérias e a prevenção de doenças cardíacas.
Além disso, as fibras e os antioxidantes presentes na planta reduzem a inflamação e melhoram a saúde dos vasos sanguíneos. Esses compostos também ajudam a controlar a pressão arterial, diminuindo o risco de hipertensão.
Ao incluir ora-pro-nobis regularmente na sua dieta, você está cuidando não só do seu coração, mas da sua saúde como um todo.
Conclusão:
A ora-pro-nobis é uma planta incrível, cheia de benefícios comprovados cientificamente. Ao comer essa planta todos os dias, você pode melhorar sua saúde em diversos aspectos, desde o controle do colesterol até a proteção da pele, passando pela prevenção de doenças como a anemia, osteoporose e diabetes.
Se você ainda não inclui ora-pro-nobis no seu cardápio, talvez seja o momento de começar! E o melhor: é fácil de cultivar e super versátil na cozinha. Com todos esses benefícios, fica claro por que a ora-pro-nobis é considerada um superalimento.
